Kimisi her gün ayaklarını ovalar, kimisi ise sadece duşta ayaklarına su dökmenin yeterli olduğunu düşünür.
Vücudumuzun bu önemli bölümünün hijyenini gerektiği gibi sağlıyor muyuz?
Dürüst olalım - duşa girdiğimizde ve sabuna ve liflere uzandığımızda, vücudumuzun bazı bölgelerine diğerlerinden daha fazla dikkat ederiz.
Koltuk altı bölgesini mutlaka sabunlayıp duruluyoruz, sonra aynı işlemi tekrarlıyoruz.
Ayaklara gelince, onlar en altta yer aldığı için onları kolayca gözden kaçırabiliyoruz.
Ancak bazı uzmanlara göre ayaklarımız da en az onlar kadar, hatta daha fazla ilgiyi hak ediyor.
Örneğin, İngiliz Ulusal Sağlık Servisi (NHS) ve Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC) Ayaklarınızı her gün sabun ve suyla yıkamanızı öneriyorlar.
Dikkatli bakımın nedenlerinden biri olarak kokuyu önlemeyi gösteriyorlar. Tabanlar şunları içerir: 600 ter bezi Cildin her santimetrekaresinde, vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla.
Terin kendisi koku yapmaz ama içinde tuz, glikoz, vitamin ve aminoasitlerden oluşan besleyici bir karışım bulunur ve bu karışım o bölgedeki bakterilere ortam hazırlar.
Ve çok sayıda bakteri var.
İngiltere'deki Hull Üniversitesi'nde yara bakımı uzmanı olan Holly Wilkinson, "Ayak, özellikle parmak araları çok nemli, ıslak ve sıcak bir ortam olabilir ve bu nedenle mikroplar için potansiyel bir üreme alanı olabilir" diyor.
Çoğu insanın çorap ve ayakkabı giymesi, nemin içeride kalmasına neden olarak durumu daha da kötüleştiriyor.
İnsan derisinin herhangi bir santimetrekaresini büyütseydik, 10.000 ile bir milyon arasında bakteri bulurduk.
Ayaklar gibi cildin sıcak ve nemli bölgeleri onların yaşam alanları olarak kabul edilir ve en fazla türe ev sahipliği yapar.
Örneğin ayaklar staphylococcus aureus bakterisi için ideal bir cennettir.
Mantarlara gelince, terli ayaklarımız tüm türler için bir ütopyadır, buna mantarlar da dahildir. Aspergillus (toprakta sıklıkla bulunan bir patojen), kriptokok, Epicoccum, Rhodotorula, Candida (vücutta doğal olarak yaşayan ancak fırsatçı patojen haline gelebilen bir maya türü), trikosporon ve diğerleri.
Aslında insan ayağı, vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla mantar türü çeşitliliğine sahiptir.
- Suda büzülen parmakların şaşırtıcı faydası
- Yatak çarşaflarınızı daha sık değiştirmeli misiniz?
- Ev hijyeni için sekiz önemli şey
Bu, ayak yıkamanın lehine ikna edici bir argüman olabilir.
Bir araştırmada araştırmacılar ayak tabanlarından sürüntü örnekleri aldılar. 40 gönüllü.
Vücudun o bölgesini yıkamakla bakteri sayısının önemli ölçüde azaldığını buldular.
Ayaklarını günde iki kez yıkayan deneklerin ciltlerinin santimetrekaresinde yaklaşık 8.800 bin XNUMX bakteri bulunurken, ayaklarını iki günde bir yıkayanların ciltlerinde bir milyondan fazla bakteri bulunuyordu.
Ancak ayak tabanlarımızın mikrop dolu olması, mutlaka kokulu oldukları veya endişelenmemiz gerektiği anlamına gelmez.
Her zaman olduğu gibi önemli olan bakterinin miktarı değil, türüdür.
Stafilokok Hoş olmayan ayak kokusuna neden olan kararsız yağ asitlerinin üretiminde önemli rol oynar.
Ayak derisindeki ter bezleri, elektrolitler, aminoasitler, üre ve laktik asitten oluşan sarhoş edici bir karışım salgılar.
Stafilokoklar için bu gerçek bir şölendir; beslenme sırasında aminoasitleri uçucu yağ asitlerine dönüştürür.
Ana kimyasal suçlu, hoş olmayan bir kokuya sahip olan izovalerik asittir. "belirgin derecede ekşi bir nota".
Bu karşılaştırma yerindedir çünkü pek çok peynirde benzer uçucu kimyasalların karışımı bulunur.
Birinde 2014'ten itibaren yapılan çalışmalar, Araştırmacılar, 16 kişiden alınan ayak sürüntü örneklerini inceleyerek, ayak tabanlarında bulunan bakterilerin yüzde 98,6'sının stafilokoklardan oluştuğunu tespit etti.
Ayak kokusunun temel bileşenlerinden biri olan izovalerik asit de dahil olmak üzere uçucu yağ asitlerinin seviyesi, ayağın üst kısmına kıyasla tabanda önemli ölçüde daha yüksektir.
Genel olarak çalışma, ayak kokusunun yoğunluğunun, mevcut toplam stafilokok bakterisi sayısıyla ilişkili olduğunu gösterdi; bu da sabuna yönelmenin bir başka nedenidir.
Ancak ayak yıkamak sadece kötü kokuları gidermekten ibaret değildir.
İyi ayak hijyeni ile pek çok hastalık ve sorunun önüne geçilebilir.
New York'taki Mount Sinai Hastanesi'nde dermatoloji doçenti olan Dr. Joshua Zeichner, "Parmak araları dar olduğu için bu bölgeler mikropların neden olduğu enfeksiyonlara karşı özellikle risk altındadır" diyor.
"Kaşıntıya, şişmeye ve kötü kokuya neden olurlar."
"Cildin yüzeysel tabakasının bozulması, mikroorganizmaların cilde nüfuz etme riskini artırabilir ve bu da selülit olarak bilinen daha ciddi bir yumuşak doku enfeksiyonuna neden olabilir" diye açıklıyor.
Zeichner'e göre en sık karşılaşılan sorun, ayak derisinin yüzeysel mantar enfeksiyonu olan ayak mantarı.
Ayak mantarına neden olan mantar, sıcak, karanlık ve nemli ortamlarda gelişir; bu nedenle bu durum çoğunlukla ayak parmakları arasındaki boşlukları etkiler.
Bu alanı temiz ve kuru tutarsanız mantarların mükemmel yaşam alanlarını ellerinden almış olursunuz.
Bu iyi bir şeydir, çünkü ayak mantarı ayak tabanlarında ve parmak aralarında kaşıntı, kızarıklık, deri soyulması ve çatlama gibi bir dizi rahatsız edici belirtiye neden olabilir.
Ayrıca ayak hijyenine dikkat etmek, bakterilerin neden olduğu cilt enfeksiyonlarını da önleyebilir. Stafilokok ili Pseudomonas.
Cildinizde doğal olarak bulunmalarına rağmen, bir kesik yoluyla kan dolaşımınıza girerlerse ciddi sorunlara yol açabilirler. enfeksiyonlar.
Küçük bir stafilokok enfeksiyonu bile, kıl köklerinin veya yağ bezlerinin etrafındaki derinin altında oluşan irinli şişliklere - çıbanlara - yol açabilir.
"Ayaklar, çok fazla bakteri biyokütlesine sahip oldukları için enfeksiyonlara daha yatkındır."
Wilkinson, "Ayrıca ayaklarınızda çatlaklar veya yaralanmalar varsa, bunlar vücudunuzun diğer bölgelerine göre çok daha yavaş iyileşme eğilimindedir" diyor.
"Böyle bir durumda, eğer bir yaralanmanız varsa, patojenlerin yaraya girme ve orada yerleşip gelişme olasılığı daha yüksektir."
Ayak hijyeninize dikkat etseniz bile cilt enfeksiyonları oluşabilse de, düzenli yıkamak bakteri sayısını azaltır.
Yani eğer bir yerinizi keserseniz kan dolaşımınıza daha az mikrop karışacaktır.
Sık ayak yıkama Özellikle ülser ve cilt enfeksiyonlarına yatkınlık yaratan diyabet hastalığınız varsa bu durum daha da önemlidir.
Araştırma Diyabetli ayakların derisinde daha fazla patojen bakteri bulunduğu gösterilmiştir.
"Orada enfeksiyon yaratma fırsatı bekliyorlar."
Wilkinson, "Bu nedenle diyabetli kişilerin ayak hijyenine dikkat etmeleri çok önemlidir, çünkü enfeksiyon geliştirme riskleri daha yüksektir" diyor.
Daha da kötüsü, diyabetli kişilerin bağışıklık tepkisi zayıftır, bu nedenle enfeksiyona yakalandıklarında vücutları kendini savunamaz.
Ayrıca diyabetli hastaların ayaklarında kesikler, yaralanmalar ve yaralar oluşmaya eğilimlidir.ve iyileşirler.
Erken teşhis edilmezse ayak parmaklarının, ayağın hatta tüm bacağın kesilmesi gerekebilir.
Wilkinson, "Eğer bir hastanın kontrolsüz diyabeti varsa, ayaklarında sinir hasarı olabilir ve bu nedenle ayaklarını düzgün hissedemeyebilir" diyor.
"Yıkama eylemi, ayaklarımızı enfeksiyona yol açabilecek küçük sıyrıklar veya kuru noktalar açısından düzgün bir şekilde kontrol etmemizi sağlar."
Bu nedenle Wilkinson ve Diabetes UK gibi yardım kuruluşları, diyabet hastalarının ayaklarını her gün yıkamasını öneriyor.
Peki ya geri kalanımız? Bazı uzmanlar, çoğu insan için ayaklarını her gün yıkamanın sağlıklarını iyileştirmediğini ve hatta cilt sorunları riskini artırabileceğini iddia ediyor.
Zira cilt, temel işlevlerini yerine getirebilmek için yararlı mikrop topluluğuna güvenir.
Zararlı bakterileri uzaklaştırır, cildi nemli ve esnek tutan lipitleri üretir, hatta yara iyileşmesine bile yardımcı olur.
Özellikle su sıcaksa, yoğun yıkama ve ovma bu yararlı türleri yok edebilir.
Bunun sonucunda cildiniz kuruyabilir, tahriş olabilir veya kaşınabilir.
Çatlamış cilt, bakterilerin normalde geçilemeyen cilt bariyerini aşmasına izin vererek enfeksiyon olasılığını artırabilir.
Zeichner, "Aşırı yıkama cilt bariyerini bozabilir, cildin doğal yağlarını yok edebilir, bu da daha fazla kuruluğa ve iltihaplanmaya neden olabilir" diyor.
Bunun sonucunda kaşıntı, cilt kuruluğu ve daha ciddi vakalarda egzama benzeri belirtiler ortaya çıkar.
"Ayağınızdaki deriyi aşırı ovalamamak veya soymamak da önemlidir."
"Nasırlar günlük travmalar nedeniyle gelişir, ancak aslında ayakları çevreden korurlar. Nasırları ortadan kaldırarak bu korumayı ortadan kaldırıyoruz," diye açıklıyor.
Ayrıca antibakteriyel sabunların, ciltteki mikroorganizmaların hassas dengesini bozarak yararlı türleri öldürebileceği ve antibiyotiklere dirençli daha dirençli patojenik türlerin ortaya çıkmasına olanak tanıyabileceği yönünde endişeler de bulunmaktadır.
Sonuç olarak, mikropların bağışıklık sistemimize belli bir ölçüde meydan okuması gerekir ki bağışıklık sistemimiz işini yapabilsin.
Çocukluğumuzda sürekli bir bakteri ve virüs akışına maruz kalmazsak, vücudumuz bir saldırıya nasıl doğru şekilde yanıt vereceğini öğrenemeyecektir.
Bazı uzmanlar, çok sık banyo yapmanın veya duş almanın tam da bu nedenle ters etki yaratabileceğine inanıyor.
Hala ezeli bir ikilemle karşı karşıyayız: Ayaklarımızı ne sıklıkla yıkamalıyız?
Bir bakıma bu, her birimizin karar vereceği bir şey.
Wilkinson, "Diyabet hastalarına her gün ayaklarını yıkamaları tavsiye edilir" diyor.
"Ancak ciddi bir tıbbi rahatsızlığınız yoksa dermatologlar genellikle cildinizin doğal yağlarını kaybetmeden iyi hijyen sağlamak için birkaç günde bir uygulamanın fazlasıyla yeterli olduğunu söylüyor."
Ancak Wilkinson, eğer koşmayı ve spor salonunda egzersiz yapmayı seviyorsanız, daha az aktif olan birine göre ayaklarınızı daha düzenli yıkamanız gerektiğini belirtiyor.
Ayrıca önemli olan sadece yıkama sıklığı değil.
Ayaklarınızı yıkama ve kurutma şekliniz de sağlığınızı etkileyebilir.
Wilkinson, "Birçok kişi ayaklarınızı yıkamanın sadece duş alırken suyu akıtmaktan ibaret olduğunu düşünüyor, ancak durum böyle değil; aslında ayaklarınızı sabunlu suyla fiziksel olarak yıkamanız gerekiyor" diyor.
Ancak İngiltere'deki Bristol Üniversitesi'nde nörobilim ve fizyoloji alanında öğretim görevlisi ve pratisyen hekim olan Dan Baumgart, hastalarına ayaklarını iyice kurutmanın en önemli şey olduğunu vurguluyor.
Baumgart, "Sıcak bir ortamda ayak parmaklarınızın arasında nem veya rutubet sıkıştığında, ayak mantarı ve diğer mantar enfeksiyonları gibi rahatsızlıkların gelişmesine yatkın olursunuz" diyor.
Bizi takip edin Facebook, heyecan, Instagram, YouTube i Viber.
Bizim için bir konu öneriniz varsa lütfen bbcnasrpskom@bbc.co.uk adresine ulaşın.
- Çamaşırlarını yıkamayan insanların hareketini güçlendirmek
- Dünyanın en eski pantolonu satıldı
- Candida auris: Amerikan hastanelerini kasıp kavuran mantar enfeksiyonu
Bonus videosu:
